梅雨に入りましたね(^^)

スタッフがトレーニングのフォームチェックを行っています。しっかりトレーニングが出来ているかどうか何時も目を光らせています。間違ったことしてても意味がないからですね^^V

 

ところで、耳寄りな話

 

トレーニングの二次的効果のお話です。

 

運動終了後も、エネルギー消費の増加した状態が持続する

 

 運動中にエネルギー消費(酸素消費量)が増加するのは当然ですが、

 

酸素消費量が増加した状態は運動後もしばらく持続します。

 

これを運動後過剰酸素消費(EPOC)と呼び、

 

高強度の運動や長時間運動を行った場合に顕著に現れます。

 

EPOCは従来から知られている運動中の酸素負債だけでは説明できず、

 

運動で生じた代謝産物の処理や脂質代謝の亢進(こうしん)、

 

筋タンパク合成などが関与していると考えられています。

 

EPOCは、筋肉量の増加による基礎代謝の上昇とは別の機序(メカニズム)で、

 

安静時のエネルギー消費を促進するものであり、長期間の減量では、

 

このEPOCの累積効果も体重減少に少なからず影響するものと推察されます。

 

27日月曜日の指導

 

新人トレーニング指導 1名

トレーニングチェック指導 8名

 

 

以上(^O^)/

2019年

 

 

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